哺乳妈妈的营养准备和控制
在孕晚期,准妈妈的身体已经在为哺乳做准备了。随着宝宝的降生,母体的内分泌系统发生显着变化,雌激素、孕激素等水平急剧下降,催乳激素持续升高,以促进乳汁的分泌。
哺乳妈妈自身营养摄入的均衡是保证乳汁营养均衡的关键。
合理膳食首先要注意保证优质蛋白质的摄入,如鱼、肉、蛋、奶及豆制品,这些食物每日要比平日多吃2~3两。主食也要适当多吃一些,注意主食的品种要丰富,合理搭配些粗粮。
膳食中要有适量的脂肪,脂肪不只提供能量,还可以提供脂肪酸,脂肪酸与婴儿的大脑发育有密切关系。
食物中要保证足够的矿物质供给。避免乳母贫血,应该多食用含铁丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏等。还要多摄取含钙丰富的食物,如牛奶、豆类、芝麻等。因为母乳中的含钙量(34mg/100ml)是比较稳定的,若膳食中的钙供给不足,就会动用母体骨骼中的骨钙,以维持母乳中钙的恒定,这样就可能导致母体缺钙。另外,适当的海产品,如海带和紫菜,可以提供钙和碘。
母乳喂养的宝宝,身体更强壮
奶粉喂养的宝宝,身体虚弱,易生病 从食物中摄取适量的维生素也是必不可少的。维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2是我国日常膳食中容易缺乏的几种维生素。多吃新鲜深绿色、黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;阳光好的天气进行适当的户外运动,可以补充维生素D;瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇可提供B族维生素;新鲜的水果富含维生素C较多,特别是鲜枣、山楂、
猕猴桃维生素C的含量更是非常丰富。
前面说了补充维生素D可以通过
晒太阳来获得,但是
坐月子的妈妈几乎没有这个机会,所以适时适量地补充维生素D对于预防孩子的佝偻病很有必要。
乳汁中大部分是水,哺乳期应该每天增加一定量的流质摄入,以增加乳汁分泌量。鱼汤、排骨汤等都是不错的选择,油脂过多或者糖分太大的汤水应避免。
产后休息不好
经过艰难的孕育过程宝宝终于出生了,新妈妈对于宝宝牵挂和好奇是分分秒秒的。当宝宝睡熟时,妈妈会看着他,生怕有什么闪失。当宝宝醒来时,妈妈又要喂哺孩子。因此在产后不能得到很好的休息。其实产后乳汁的分泌是靠脑下垂体分泌的催乳素,使乳腺发育分泌乳汁的,当休息不好时,减少了脑下垂体分泌的催乳素,使乳汁分泌减少。因此新妈妈一定要抓紧时间休息,
新生儿期孩子要睡17~18个小时,应该孩子睡觉,妈妈也跟着睡觉和休息,恢复孕期和分娩期的疲劳,保证尽快下奶。
担心孩子吃不饱
刚开始喂奶时许多人认为孩子吃不到什么,担心孩子吃不饱,就急于喂奶粉,当孩子接触了奶瓶,轻易地吃到奶后,他就不再愿意费力吃母乳了。大家都知道使最大的劲叫“使出吃奶的劲儿”。婴儿刚出生时胃像个小玻璃球,有一点初乳就够了,经过一周的生长,胃才像个乒乓球大小,两周像鸡蛋那么大。如果用奶瓶就给孩子撑出一个大胃,总吃不饱,母亲就不断地加奶粉,
母乳喂养就断送了,将来孩子就成了个大胖子。
喂养时含接姿势不正确
刚开始母乳喂养时,一些新妈妈喂养姿势不正确,使孩子不能及时吃到母乳,孩子着急,妈妈更着急。同时由于喂养姿势不正确,使得母亲出现
乳头皲裂,喂养时疼痛难忍,当再次喂养时望而却步,造成喂养失败。
乳房胀奶没有及时疏通
一般在产后24~48小时母亲开始涨奶,当胀奶时乳腺管未及时通畅,组织液和血液的增加,干扰乳汁的流出。新妈妈往往伴有乳房的皮肤发红,胀痛,体温增高或发烧。这时宝宝很难含接好。因为胀奶,一些新妈妈望而却步,处理不好还引发
乳腺炎,使母乳喂养告终。